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2024/5/25(土)
ラグビーの練習(6時間) ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 全卵3つ 白米1合 Meal.2 鮭おにぎり1個(セブンイレブン) ザバスミルクプロテイン1パック Meal.3 ささみ300g 白米1.5合 水4リットル 緑茶2リットル
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5月25日読了時間: 1分
2024/5/24(金)
ストレッチ、モビリティワーク トレーニングオフ カロリー調整日 Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 ささみ100g 木綿豆腐1パック 白米1.5合 Meal.3 全卵3個 白米1.5合 水4リットル 緑茶2リットル
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5月25日読了時間: 1分
2024/5/23(木)
ストレッチ、モビリティワーク トレーニングオフ Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 ささみ300g 納豆1パック ポタージュスープ1杯 白米1.5合 Meal.3 エクスプロージョンプロテイン1杯 みたらし団子３本１パック Meal.4...
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5月24日読了時間: 1分
2024/5/22(水)
ストレッチ、モビリティワーク トレーニングオフ Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 ささみ300g 白米1.5合 コーンスープ1杯 Meal.3 牛肩300g 白米1.5合 コーンスープ1杯 R-1 韓国海苔 水4リットル
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5月22日読了時間: 1分
2024/5/21(火)
ストレッチ、モビリティワーク 〈脚のトレーニング〉 スミススクワット7セット スクワットマシン6セット ワンレッグルーマニアンデッドリフト3セット ランジ6セット Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 ささみ300g 白米1.5合 木綿豆腐1パック...
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5月20日読了時間: 1分
2024/5/20(月)
ストレッチ、モビリティワーク 〈胸のトレーニング〉 インクラインベンチプレス7セット ダンベルプレス6セット ディップス6セット プッシュダウン3セット Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 ささみ300g(焼肉のタレ) コーンスープ1杯...
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5月20日読了時間: 1分
2024/5/19(日)
ストレッチ、モビリティワーク モルックの大会→結果 第３位/21人中 Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 打ち上げで外食 水2リットル
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5月20日読了時間: 1分
2024/5/18(土)
ストレッチ、モビリティワーク モルックの大会→結果ベスト8/44チーム中 Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 たまごサラダパン Meal.2 チュロッキードーナッツ(セブンイレブン) おにぎり1個 Meal.3 打ち上げで外食
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5月20日読了時間: 1分
2024/5/17(金)
ストレッチ、モビリティワーク 〈腕のトレーニング〉 ライイングトライセプスエクステンション4セット プッシュダウン4セット EZバーアームカール4セット ダンベルアームカール4セット Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 ささみ300g...
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5月16日読了時間: 1分
2024/5/16(木)
ストレッチ、モビリティワーク トレーニングオフ Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 全卵4つ ささみ100g 白米1.5合 ドライカレーの素 Meal.3 たい焼き1つ Meal.4 ささみ300g(焼肉のタレ) 白米1.5合...
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5月16日読了時間: 1分
2024/5/15(水)
ストレッチ、モビリティワーク 背中のトレーニング(1時間) 〈中重量、中回数〉 ラットプルダウン6セット アンダーグリップラットプルダウン3セット MAG ラットプルダウン4セット ローイングマシン4セット Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2...
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5月14日読了時間: 1分
2024/5/14(火)
ストレッチ、モビリティワーク トレーニングオフ モルックの練習(1時間半) Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 ささみ300g(焼肉のタレ) 白米1.5合 ポタージュスープ1杯分 納豆1パック Meal.3 ささみ300(塩) 白米1.5合...
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5月13日読了時間: 1分
2024/5/13(月)
ストレッチ、モビリティワーク 脚のトレーニング(1時間30分) スミススクワット7セット スミスランジ6セット スクワットマシン4セット ワンレッグルーマニアンデッドリフト3セット レッグカール2セット Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2...
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5月12日読了時間: 1分
2024/5/12(日)
ストレッチ、モビリティワーク トレーニングオフ 食事調整日(低カロリーの日) Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 おにぎり1個 Meal.3 ささみ300g(焼肉のたれ) 白米1合 コーンスープ1杯 緑茶2リットル 水2リットル
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5月12日読了時間: 1分
2024/5/11(土)
ストレッチ、モビリティワーク トレーニングオフ Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 てりやきチキン弁当(平和堂からの頂き物) 約600kcal Meal.3 エクスプロージョンプロテイン3杯分 ささみ100g オリーブオイル小さじ0.5杯...
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5月10日読了時間: 1分
2024/5/10(金)
Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 胸のトレーニング 〈中重量、中回数意識〉 インクラインチェストプレス6セット ダンベルプレス5セット ディップス6セット フライ4セット Meal.2 市販のちらし寿司 エクスプロージョンプロテイン3杯分...
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5月9日読了時間: 1分
2024/5/9(木)
ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 背中のトレーニング(1時間半) 〈ボリューム意識〉 ラットプルダウン6セット ラットプルダウンアンダーグリップ4セット ラットプルダウンパラレルグリップ5セット ローイング3セット Meal.2...
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5月8日読了時間: 1分
2024/5/8(水)
ストレッチ、モビリティワーク トレーニングオフ Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 ささみ300g(焼肉のタレ) 白米1.5合 コーンスープ1杯 Meal.3 エクスプロージョンプロテイン1杯分 Meal.4 ささみ250g(焼肉のタレ)...
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5月7日読了時間: 1分
2024/5/7(火)
トレーニングオフ Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 鶏そぼろ丼 特盛 P50 F20 C150 木綿豆腐 1パック Meal.3 エクスプロージョンプロテイン1杯分 Meal.4 ささみ300g 白米1.5合 ケチャップ大さじ5...
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5月6日読了時間: 1分
2024/5/6(月)
トレーニングオフ Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 白米1.5合 鶏もも150g コーンスープ1杯 納豆1パック ザバスミルクプロテイン1パック Meal.3 白米1合 全卵3個 コーンスープ1杯 R-1 1個
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