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執筆者の写真s2 Gym

2024/5/18(土)

ストレッチ、モビリティワーク

モルックの大会→結果ベスト8/44チーム中


Meal.1

エクスプロージョンプロテイン2杯

たまごサラダパン


Meal.2

チュロッキードーナッツ(セブンイレブン)

おにぎり1個


Meal.3

打ち上げで外食



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2024/8/15(木)

背中のトレーニング(1時間) ラットプルダウン5セット パラレルグリップ4セット ワイド4セット ローイング5セット 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 全卵5個 納豆1パック ささみ150g 3 ささみ200g 牛肩200g 白米2合

2024/8/10(土)

腕のトレーニング アームカール5セット ライイングトライセプスエクステンション5セット プッシュダウン5セット インクラインダンベルカール3セット 水6リットル ブラックコーヒー500ml 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 ささみ200g 全卵1個 3...

2024/8/7(水)

トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク 水6リットル 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 木綿豆腐1パック ささみ200g 白米1.5合 3 ささみ200g パスタ250g

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