2024/5/24(金)
- s2 Gym
- 2024年5月25日
- 読了時間: 1分
ストレッチ、モビリティワーク
トレーニングオフ
カロリー調整日
Meal.1
エクスプロージョンプロテイン2杯分
Meal.2
ささみ100g
木綿豆腐1パック
白米1.5合
Meal.3
全卵3個
白米1.5合
水4リットル
緑茶2リットル
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ストレッチ、モビリティワーク
トレーニングオフ
カロリー調整日
Meal.1
エクスプロージョンプロテイン2杯分
Meal.2
ささみ100g
木綿豆腐1パック
白米1.5合
Meal.3
全卵3個
白米1.5合
水4リットル
緑茶2リットル
1. プロテイン2杯 2. 白米2合 プロテイン2杯 ささみ200g 3. 白米1.5合 牛肩300g
背中のトレーニング(1時間) ラットプルダウン5セット パラレルグリップ4セット ワイド4セット ローイング5セット 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 全卵5個 納豆1パック ささみ150g 3 ささみ200g 牛肩200g 白米2合
腕のトレーニング アームカール5セット ライイングトライセプスエクステンション5セット プッシュダウン5セット インクラインダンベルカール3セット 水6リットル ブラックコーヒー500ml 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 ささみ200g 全卵1個 3...