ストレッチ、モビリティワーク
トレーニングオフ
カロリー調整日
Meal.1
エクスプロージョンプロテイン2杯分
Meal.2
ささみ100g
木綿豆腐1パック
白米1.5合
Meal.3
全卵3個
白米1.5合
水4リットル
緑茶2リットル
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