ストレッチ、モビリティワーク
〈脚のトレーニング〉
スミススクワット7セット
スクワットマシン6セット
ワンレッグルーマニアンデッドリフト3セット
ランジ6セット
Meal.1
エクスプロージョンプロテイン2杯分
Meal.2
ささみ300g
白米1.5合
木綿豆腐1パック
韓国海苔
コーンポタージュ1杯
Meal.3
全卵2つ
ささみ200g
白米1.5合
水4リットル
緑茶2リットル
ブラックコーヒー500ml
2024/5/21(火)
top of page
最新記事
すべて表示背中のトレーニング(1時間) ラットプルダウン5セット パラレルグリップ4セット ワイド4セット ローイング5セット 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 全卵5個 納豆1パック ささみ150g 3 ささみ200g 牛肩200g 白米2合
腕のトレーニング アームカール5セット ライイングトライセプスエクステンション5セット プッシュダウン5セット インクラインダンベルカール3セット 水6リットル ブラックコーヒー500ml 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 ささみ200g 全卵1個 3...
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク 水6リットル 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 木綿豆腐1パック ささみ200g 白米1.5合 3 ささみ200g パスタ250g
bottom of page