ストレッチ、モビリティワーク
〈脚のトレーニング〉
スミススクワット7セット
スクワットマシン6セット
ワンレッグルーマニアンデッドリフト3セット
ランジ6セット
Meal.1
エクスプロージョンプロテイン2杯分
Meal.2
ささみ300g
白米1.5合
木綿豆腐1パック
韓国海苔
コーンポタージュ1杯
Meal.3
全卵2つ
ささみ200g
白米1.5合
水4リットル
緑茶2リットル
ブラックコーヒー500ml
2024/5/21(火)
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