2024/5/15(水)

ストレッチ、モビリティワーク

背中のトレーニング(1時間)

〈中重量、中回数〉

ラットプルダウン6セット

アンダーグリップラットプルダウン3セット

MAG ラットプルダウン4セット

ローイングマシン4セット

Meal.1

エクスプロージョンプロテイン2杯分

Meal.2

ささみ300g

白米1.5合

木綿豆腐1パック150g

コーンスープ1杯

Meal.3

エクスプロージョンプロテイン1杯分

Meal.4

ささみ200g

白米1.5合

コーンスープ1杯

緑茶2リットル

水4リットル