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2024/7/3(水)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク 水4リットル 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米2合 ミックスベジタブル150g チキンライスの素 全卵3つ ささみ100g 3 ささみ250g 白米1.5合 お土産のお菓子
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7月7日読了時間: 1分
2024/7/2(火)
背中のトレーニング ラットプル5セット ラットプルB 3セット ラットプルC 4セット ローイング5セット ワンハンドロー5セット 水6リットル 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 ささみ250g 木綿豆腐1パック 韓国海苔 白米1.5合 みたらし団子1パック 3...
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7月7日読了時間: 1分
2024/7/1(月)
胸のトレーニング チェストプレス5セット フライ4セット ディップス4セット チェストプレスB 4セット チェストプレスC 4セット 水4リットル 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 ささみ250g 白米1.5合 お味噌汁 3 ささみ250g 白米1.5合 韓国海苔
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7月1日読了時間: 1分
2024/6/30(日)
ラグビーの試合(午前中) 脚のトレーニング(夜) レッグエクステンション4セット レッグカール6セット ワンレッグルーマニアンデッド4セット ランジ4セット エアロバイク30分 水4リットル アクエリアス2リットル Meal.1 エクスプロージョンプロテイン1杯 白米1合...
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7月1日読了時間: 1分
2024/6/29(土)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク 水6リットル ブラックコーヒー500ml Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 食パン半分 ゆで卵2個 Meal.2 豚ロース200g ささみ100g 白米1.5合 Meal.3 ささみ200g 白米1.5合...
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7月1日読了時間: 1分
2024/6/28(金)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク 水4リットル Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 エクスプロージョンプロテイン1杯 明太子おにぎり
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7月1日読了時間: 1分
2024/6/27(木)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク 水6リットル Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ200g 白米1.5合 木綿豆腐1パック Meal.3 ささみ200g 牛肩200g 白米1.5合 木綿豆腐1パック
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6月27日読了時間: 1分
2024/6/26(水)
背中のトレーニング ラットプル5セット パラレルグリップ4セット ラットプル2 5セット ローイング5セット ワンハンドロー4セット 水6リットル ブラックコーヒー500ml Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 焼き鳥もも(セブンイレブン)...
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6月26日読了時間: 1分
2024/6/25(火)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク 水4リットル 調整日 Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ200g 白米1.5合 Meal.3 エクスプロージョンプロテイン2杯
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6月25日読了時間: 1分
2024/6/24(月)
胸のトレーニング チェストプレス6セット インクラインチェストプレス4セット フライ4セット ディップス4セット 水6リットル Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 黒糖わらび(セブンイレブン) ささみ200g 牛肩200g 白米1.5合 韓国海苔...
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6月25日読了時間: 1分
2024/6/23(日)
モルックの大会 水4リットル Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.3 おにぎり3個 Meal.4 ささみ200g 牛肩200g 白米1.5合
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6月25日読了時間: 1分
2024/6/22(土)
ラグビーの練習(2時間) ストレッチ、モビリティワーク 水6リットル Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 おにぎり2個(セブンイレブン) Meal.2 ささみ300g 白米2合 韓国海苔 お味噌汁
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6月25日読了時間: 1分
2024/6/21(金)
脚のトレーニング スクワット5セット スクワットマシン5セット ランジ6セット 水4リットル Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 白米1.5合 みたらし団子1パック 牛肩200g ささみ200g 韓国海苔 Meal.3...
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6月21日読了時間: 1分
2024/6/20(木)
脚のトレーニング レッグエクステンション6セット スクワットマシン6セット ランジ4セット ワンレッグルーマニアンデッドリフト3セット 水6リットル Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 全卵3つ 卵白2つ 白米1.5合 トマトスープ Meal.3...
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6月21日読了時間: 1分
2024/6/19(水)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク 水6リットル Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ200g 白米1.5合 お味噌汁 韓国海苔 Meal.3 ささみ200g 白米1.5合 お味噌汁 韓国海苔
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6月19日読了時間: 1分
2024/6/18(火)
背中のトレーニング ラットプルダウン5セット アンダーグリップラットプルダウン5セット MAG4セット ワンハンドローイング3セット ストレッチ、モビリティワーク 水6リットル Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ200g 豚肩ロース200g...
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6月18日読了時間: 1分
2024/6/17(月)
胸のトレーニング ベンチプレス5セット インクラインベンチプレス5セット フライ3セット ディップス4セット バイク20分 Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ200g 納豆1パック 白米1.5合 韓国海苔 お味噌汁 Meal.3...
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6月16日読了時間: 1分
2024/6/16(日)
ラグビーの練習(4時間) ストレッチ、モビリティワーク 水6リットル ポカリ1リットル マッチ500ml Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 おにぎり具なし2つ(セブンイレブン) Meal.2 ささみ200g レトルトカレー 白米1.5合 みたらし団子1パック３本
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6月16日読了時間: 1分
2024/6/15(土)
バイク50分 ストレッチ、モビリティワーク 水4リットル Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ300g レトルト牛丼の素 白米2合 Meal.3 焼き鳥もも(セブンイレブン) 白米1.5合 お味噌汁 韓国海苔
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6月15日読了時間: 1分
2024/6/14(金)
50分バイク ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ200g パスタ200g クリームソース1袋 Meal.3 ささみ250g 白米1.5合 お味噌汁 韓国海苔 水4リットル
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