胸のトレーニング
ベンチプレス5セット
インクラインベンチプレス5セット
フライ3セット
ディップス4セット
バイク20分
Meal.1
エクスプロージョンプロテイン2杯
Meal.2
ささみ200g
納豆1パック
白米1.5合
韓国海苔
お味噌汁
Meal.3
ザバスプロテイン1杯
Meal.4
ゴーヤ1本
ささみ100g
全卵2個
木綿豆腐1パック300g
白米1.5合
お味噌汁
水4リットル
ブラックコーヒー500ml
2024/6/17(月)
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