ラグビーの試合(午前中)
脚のトレーニング(夜)
レッグエクステンション4セット
レッグカール6セット
ワンレッグルーマニアンデッド4セット
ランジ4セット
エアロバイク30分
水4リットル
アクエリアス2リットル
Meal.1
エクスプロージョンプロテイン1杯
白米1合
全卵3個
お味噌汁
Meal.2
ささみ200g
白米1.5合
韓国海苔
お味噌汁
みたらし団子1パック
2024/6/30(日)
top of page
最新記事
すべて表示背中のトレーニング(1時間) ラットプルダウン5セット パラレルグリップ4セット ワイド4セット ローイング5セット 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 全卵5個 納豆1パック ささみ150g 3 ささみ200g 牛肩200g 白米2合
腕のトレーニング アームカール5セット ライイングトライセプスエクステンション5セット プッシュダウン5セット インクラインダンベルカール3セット 水6リットル ブラックコーヒー500ml 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 ささみ200g 全卵1個 3...
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク 水6リットル 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 木綿豆腐1パック ささみ200g 白米1.5合 3 ささみ200g パスタ250g
bottom of page