胸のトレーニング
チェストプレス5セット
フライ4セット
ディップス4セット
チェストプレスB 4セット
チェストプレスC 4セット
水4リットル
1
エクスプロージョンプロテイン2杯
2
ささみ250g
白米1.5合
お味噌汁
3
ささみ250g
白米1.5合
韓国海苔
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