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2024/6/20(木)

脚のトレーニング

レッグエクステンション6セット

スクワットマシン6セット

ランジ4セット

ワンレッグルーマニアンデッドリフト3セット

水6リットル

Meal.1

エクスプロージョンプロテイン2杯

Meal.2

全卵3つ

卵白2つ

白米1.5合

トマトスープ

Meal.3

大福4個

塩分タブレット1個

Meal.4

ささみ200g

牛肩150g

白米1.5合

韓国海苔

お味噌汁

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腕のトレーニングアームカール5セットライイングトライセプスエクステンション5セットプッシュダウン5セットインクラインダンベルカール3セット水6リットルブラックコーヒー500ml 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合ささみ200g 全卵1個 3...