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2024/6/13(木)
腕のトレーニング ライイングトライセプスエクステンション5セット プッシュダウン4セット EZバーアームカール4セット インクラインアームカール4セット ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ300g 白米1.5合...
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6月12日読了時間: 1分
2024/6/12(水)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ぬれおかき1袋 Meal.3 パスタ200g レトルトミートソース1袋 ささみ300g Meal.4 納豆2パック ザバスミルクプロテイン1パック 白米1合...
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6月11日読了時間: 1分
2024/6/11(火)
胸のトレーニング(1時間) ベンチプレス4セット ダンベルプレス4セット フライ4セット ディップス4セット ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ200g 韓国海苔 白米1.5合 Meal.3...
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6月11日読了時間: 1分
2024/6/10(月)
背中のトレーニング(1時間) ラットプルダウン4セット アンダーグリップラットプル4セット MAG5セット ローイング3セット インクラインアームカール3セット Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ200g 白米1.5合 韓国海苔...
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6月11日読了時間: 1分
2024/6/9(日)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ300g 脂質50パーセントオフカレー 白米2合 水6リットル
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6月11日読了時間: 1分
2024/6/8(土)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 エクスプロージョンプロテイン2杯 おにぎり2個 Meal.3 ザバスミルクプロテイン1パック Meal.4 ささみ200g 木綿豆腐1パック 白米1.5合 韓国海苔...
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6月11日読了時間: 1分
2024/6/7(金)
脚のトレーニング(30分) ランジ3セット スミススクワット3セット Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 エクスプロージョンプロテイン2杯 おにぎり(セブンイレブン) Meal.3 ささみ300g 白米1.5合 韓国海苔 ポタージュスープ 水6リットル
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6月11日読了時間: 1分
2024/6/6(木)
背中のトレーニング(50分) ラットプルダウン3セット ローイング3セット Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ200g 白米1.5合 韓国海苔 Meal.3 ささみ300g 白米1.5合 水4リットル
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6月10日読了時間: 1分
2024/6/5(水)
ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 焼き鳥ももたれ(セブンイレブン) 韓国海苔 白米1.5合 ポタージュ Meal.3 ささみ300g 白米1.5合 水6リットル
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6月6日読了時間: 1分
2024/6/5(火)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 焼き鳥ももたれ(セブンイレブン) 白米1.5合 韓国海苔 ポタージュスープ Meal.3 ささみ200g ザバスプロテイン1杯 白米1.5合 ポタージュスープ...
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6月5日読了時間: 1分
2024/6/4(火)
〈胸のトレーニング・有酸素〉1時間 ベンチプレス6セット フライ4セット ディップス4セット ウォーキング30分 Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ250g 木綿豆腐1パック150g 白米1.5合 韓国海苔 ポタージュスープ Meal.3...
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6月4日読了時間: 1分
2024/6/3(月)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ200g 納豆1パック 韓国海苔 白米1.5合 Meal.3 ささみ200g 納豆1パック 白米1.5合 水4リットル
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6月2日読了時間: 1分
2024/6/2(日)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 平和堂お弁当 食パン2枚 Meal.3 ささみ150g 牛肩250g 白米2合 韓国海苔 緑茶4リットル
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6月2日読了時間: 1分
2024/6/1(土)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 BBQ Meal.3 エクスプロージョンプロテイン2杯
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6月2日読了時間: 1分
2024/5/31(金)
脚のトレーニング バーベルスクワット6セット スミススクワット6セット ランジ3セット ワンレッグルーマニアンデッドリフト3セット Meal.1 ザバスプロテイン2杯分 Meal.2 ささみ300g 白米1.5合 木綿豆腐1パック 韓国海苔 Meal.3...
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5月31日読了時間: 1分
2024/5/30(木)
〈腕のトレーニング〉40分 ライイングトライセプスエクステンション5セット プッシュダウン5セット アームカール10セット Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 ささみ300g 白米1.5合 韓国海苔 コーンスープ みたらし団子1パック Meal.3...
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5月30日読了時間: 1分
2024/5/29(水)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 エクスプロージョンプロテイン2杯 おにぎり1つ(セブンイレブン) Meal.3 エクスプロージョンプロテイン1杯 Meal.4 ささみ300g 白米1.5合 水6リットル
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5月29日読了時間: 1分
2024/5/28(火)
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯 Meal.2 鮭おにぎり1つ(コンビニ) Meal.3 梅おにぎり1つ(コンビニ) Meal.4 ささみ300g 白米1.5合 みたらし団子1パック3本 木綿豆腐1パック150g...
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5月29日読了時間: 1分
2024/5/27(月)
〈胸のトレーニング〉 ダンベルプレス6セット フライ5セット インクラインベンチプレス7セット ディップス5セット ストレッチ、モビリティワーク Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 ささみ300g コーンスープ1杯 木綿豆腐1パック150g...
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5月27日読了時間: 1分
2024/5/26(日)
〈背中のトレーニング〉1時間半 ラットプルダウン6セット アンダーグリップラットプルダウン3セット ワイドグリップラットプルダウン5セット ローイング4セット インクラインダンベルアームカール4セット 〈モルック体験会〉3時間 Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯...
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