脚のトレーニング
バーベルスクワット6セット
スミススクワット6セット
ランジ3セット
ワンレッグルーマニアンデッドリフト3セット
Meal.1
ザバスプロテイン2杯分
Meal.2
ささみ300g
白米1.5合
木綿豆腐1パック
韓国海苔
Meal.3
エクスプロージョンプロテイン1杯
Meal.4
ささみ200g
白米1.5合
コーンスープ1杯
水4リットル
緑茶2リットル
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