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2024/5/28(火)

トレーニングオフ

ストレッチ、モビリティワーク

Meal.1

エクスプロージョンプロテイン2杯

Meal.2

鮭おにぎり1つ(コンビニ)

Meal.3

梅おにぎり1つ(コンビニ)

Meal.4

ささみ300g

白米1.5合

みたらし団子1パック3本

木綿豆腐1パック150g

コーンスープ1杯

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腕のトレーニングアームカール5セットライイングトライセプスエクステンション5セットプッシュダウン5セットインクラインダンベルカール3セット水6リットルブラックコーヒー500ml 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合ささみ200g 全卵1個 3...