〈胸のトレーニング・有酸素〉1時間
ベンチプレス6セット
フライ4セット
ディップス4セット
ウォーキング30分
Meal.1
エクスプロージョンプロテイン2杯
Meal.2
ささみ250g
木綿豆腐1パック150g
白米1.5合
韓国海苔
ポタージュスープ
Meal.3
ささみ250g
白米1.5合
韓国海苔
ポタージュスープ
水4リットル
ブラックコーヒー500ml
2024/6/4(火)
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