胸のトレーニング(1時間)
ベンチプレス4セット
ダンベルプレス4セット
フライ4セット
ディップス4セット
ストレッチ、モビリティワーク
Meal.1
エクスプロージョンプロテイン2杯
Meal.2
ささみ200g
韓国海苔
白米1.5合
Meal.3
焼き鳥もも(セブンイレブン)
白米1.5合
お味噌汁
韓国海苔
木綿豆腐1パック
水6リットル
2024/6/11(火)
top of page
最新記事
すべて表示背中のトレーニング(1時間) ラットプルダウン5セット パラレルグリップ4セット ワイド4セット ローイング5セット 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 全卵5個 納豆1パック ささみ150g 3 ささみ200g 牛肩200g 白米2合
腕のトレーニング アームカール5セット ライイングトライセプスエクステンション5セット プッシュダウン5セット インクラインダンベルカール3セット 水6リットル ブラックコーヒー500ml 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 ささみ200g 全卵1個 3...
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク 水6リットル 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 木綿豆腐1パック ささみ200g 白米1.5合 3 ささみ200g パスタ250g
bottom of page