帰省中 ストレッチ、モビリティワーク トレーニングオフ Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 ざるうどん2玉 唐揚げ1個 ザバスミルクプロテイン1パック Meal.3 サムギョプサル食べ放題 Meal.4 ザバスミルクプロテイン2パック...

帰省中 Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 ザバスミルクプロテイン2パック 柏餅3個 アイスブラックコーヒー1杯(セブンイレブン) 胸のトレーニング(1時間) 〈高回数、セット数多め意識〉 ・チェストプレス7セット...

ストレッチ、モビリティワーク トレーニングオフ Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 みたらし団子3本1パック 大きいおにぎり(セブンイレブン) サラダチキンバー1個 ザバスミルクプロテイン1パック モルックの練習(6時間) Meal.3...

ストレッチ、モビリティワーク トレーニングオフ Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 Meal.2 焼き鳥もも(セブンイレブン) 木綿豆腐1パック150g 白米1.5合 コーンスープ1杯 R-1 1個 Meal.3 ザバスミルクプロテイン1パック はっさく1個...

Meal.1 エクスプロージョンプロテイン 2杯分 Meal.2 ささみ300g(焼肉の塩だれ) オリーブオイル小さじ0.5 納豆1パック 白米1.5合 コーンスープ1杯 背中のトレーニング(1時間) 〈中回数、ボリューム意識〉 ラットプルダウン7セット...

〈本日のトレーニングと食事〉 Meal.1 エクスプロージョンプロテイン2杯分 胸のトレーニング(1時間) 〈中回数、総ボリューム意識の日〉 インクラインベンチプレス 7セット ダンベルプレス 6セット ディップス 4セット ダンベルフライ 4セット Meal.2...