2024/5/1(水)

Meal.1

エクスプロージョンプロテイン 2杯分

Meal.2

ささみ300g(焼肉の塩だれ)

オリーブオイル小さじ0.5

納豆1パック

白米1.5合

コーンスープ1杯

背中のトレーニング(1時間)

〈中回数、ボリューム意識〉

ラットプルダウン7セット

アンダーグリップラットプルダウン4セット

MAG小4セット

ローイング4セット

Meal.3

エクスプロージョンプロテイン1杯分

温泉まんじゅう2個

モルックの練習(2時間)

Meal.4

ささみ300g(焼肉のたれ)

オリーブオイル小さじ0.5

木綿豆腐1パック150g

白米1.5合

コーンスープ1杯

R-1砂糖不使用 1個

水4リットル