2024/4/30(火)

〈本日のトレーニングと食事〉

Meal.1

エクスプロージョンプロテイン2杯分

胸のトレーニング(1時間)

〈中回数、総ボリューム意識の日〉

インクラインベンチプレス 7セット

ダンベルプレス 6セット

ディップス 4セット

ダンベルフライ 4セット

Meal.2

ザバスミルクプロテイン 1パック

Meal.3

ささみ 300g

オリーブオイル小さじ0.5杯

木綿豆腐 1パック150g

白米 1.5合

コーンスープ 1杯

Meal.4

エクスプロージョンプロテイン1杯分

まがりせんべい2袋

Meal.5

ささみ 300g

オリーブオイル小さじ0.5杯

木綿豆腐 1パック150g

白米 2合

コーンスープ 1杯

水分：お茶2リットル、水4リットル