背中のトレーニング(50分)
ラットプルダウン5セット
パラレル5セット
MAG小3セット
ローイング4セット
ローイングB4セット
調整日
1
エクスプロージョンプロテイン2杯
2
ザバスミルクプロテイン1パック
3
白米1.5合
牛肩 300g
水6リットル
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