2024/8/5(月)
- s2 Gym
- 2024年8月5日
- 読了時間: 1分
背中のトレーニング(50分)
ラットプルダウン5セット
パラレル5セット
MAG小3セット
ローイング4セット
ローイングB4セット
調整日
1
エクスプロージョンプロテイン2杯
2
ザバスミルクプロテイン1パック
3
白米1.5合
牛肩 300g
水6リットル
top of page
bottom of page
背中のトレーニング(50分)
ラットプルダウン5セット
パラレル5セット
MAG小3セット
ローイング4セット
ローイングB4セット
調整日
1
エクスプロージョンプロテイン2杯
2
ザバスミルクプロテイン1パック
3
白米1.5合
牛肩 300g
水6リットル
1. プロテイン2杯 2. 白米2合 プロテイン2杯 ささみ200g 3. 白米1.5合 牛肩300g
背中のトレーニング(1時間) ラットプルダウン5セット パラレルグリップ4セット ワイド4セット ローイング5セット 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 全卵5個 納豆1パック ささみ150g 3 ささみ200g 牛肩200g 白米2合
腕のトレーニング アームカール5セット ライイングトライセプスエクステンション5セット プッシュダウン5セット インクラインダンベルカール3セット 水6リットル ブラックコーヒー500ml 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 ささみ200g 全卵1個 3...