脚のトレーニング
スクワットマシン6セット
レッグプラス5セット
レッグエクステンション5セット
ルーマニアンデッドリフト4セット
アウターサイ4セット
水6リットル
1
エクスプロージョンプロテイン2杯
2
エクスプロージョンプロテイン3杯
ペンネマカロニ200g
3
ささみ300g
白米1.5合
コーンスープ
全卵1個
2024/7/9(火)
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トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク 水6リットル 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 木綿豆腐1パック ささみ200g 白米1.5合 3 ささみ200g パスタ250g
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