2024/7/5(金)

腕のトレーニング

アームカール5セット

ハンマーカール5セット

ライイングトライセプスエクステンション4セット

プッシュダウン6セット

水6リットル

エクスプロージョンプロテイン2杯

全卵2

卵白1

白米1合

ささみ250g

木綿豆腐1パック

韓国海苔

コーンスープ

白米1.5合

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