腕のトレーニング
アームカール5セット
ハンマーカール5セット
ライイングトライセプスエクステンション4セット
プッシュダウン6セット
水6リットル
1
エクスプロージョンプロテイン2杯
2
全卵2
卵白1
白米1合
3
ささみ250g
木綿豆腐1パック
韓国海苔
コーンスープ
白米1.5合
2024/7/5(金)
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