2024/7/31(水)
- s2 Gym
- 2024年8月1日
- 読了時間: 1分
トレーニングオフ
ストレッチ、モビリティワーク
⑴
エクスプロージョンプロテイン2杯
⑵
ささみ200g
木綿豆腐1パック
うどん2袋
全卵3個
卵白1個
⑶
エクスプロージョンプロテイン2杯
⑷
ささみ200g
白米1.5合
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トレーニングオフ
ストレッチ、モビリティワーク
⑴
エクスプロージョンプロテイン2杯
⑵
ささみ200g
木綿豆腐1パック
うどん2袋
全卵3個
卵白1個
⑶
エクスプロージョンプロテイン2杯
⑷
ささみ200g
白米1.5合
1. プロテイン2杯 2. 白米2合 プロテイン2杯 ささみ200g 3. 白米1.5合 牛肩300g
背中のトレーニング(1時間) ラットプルダウン5セット パラレルグリップ4セット ワイド4セット ローイング5セット 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 全卵5個 納豆1パック ささみ150g 3 ささみ200g 牛肩200g 白米2合
腕のトレーニング アームカール5セット ライイングトライセプスエクステンション5セット プッシュダウン5セット インクラインダンベルカール3セット 水6リットル ブラックコーヒー500ml 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 ささみ200g 全卵1個 3...