トレーニングオフ
ストレッチ、モビリティワーク
⑴
エクスプロージョンプロテイン2杯
⑵
ささみ200g
木綿豆腐1パック
うどん2袋
全卵3個
卵白1個
⑶
エクスプロージョンプロテイン2杯
⑷
ささみ200g
白米1.5合
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