胸のトレーニング(１時間）
チェストプレスA5セット
B4セット
C4セット
ディップス4セット
フライ5セット
1
エクスプロージョンプロテイン2杯
2
ささみ200g
白米1.5合
3
羊羹4個
エクスプロージョンプロテイン2杯
4
牛肩300g
白米1.5合
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