2024/7/17(水)
- s2 Gym
- 2024年7月18日
- 読了時間: 1分
背中のトレーニング
ラットプルダウン4セット
パラレルグリップ4セット
ローイング5セット
ローイングB5セット
水6リットル
1
エクスプロージョンプロテイン2杯
2
マカロニ200g
ささみ100g
全卵1個
韓国海苔
3
牛肩300g
白米2合
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背中のトレーニング
ラットプルダウン4セット
パラレルグリップ4セット
ローイング5セット
ローイングB5セット
水6リットル
1
エクスプロージョンプロテイン2杯
2
マカロニ200g
ささみ100g
全卵1個
韓国海苔
3
牛肩300g
白米2合
1. プロテイン2杯 2. 白米2合 プロテイン2杯 ささみ200g 3. 白米1.5合 牛肩300g
背中のトレーニング(1時間) ラットプルダウン5セット パラレルグリップ4セット ワイド4セット ローイング5セット 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 全卵5個 納豆1パック ささみ150g 3 ささみ200g 牛肩200g 白米2合
腕のトレーニング アームカール5セット ライイングトライセプスエクステンション5セット プッシュダウン5セット インクラインダンベルカール3セット 水6リットル ブラックコーヒー500ml 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 ささみ200g 全卵1個 3...