胸のトレーニング(1時間半)
チェストプレス5セット
B5セット
C4セット
フライマシン4セット
ケーブルフライ4セット
ディップス4セット
水4リットル
1
エクスプロージョンプロテイン2杯
2
ささみ250g
白米1.5合
韓国海苔
コーンスープ1杯
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