脚のトレーニング
スクワットマシン5セット
レッグプレス5セット
レッグエクステンション4セット
アウターサイ4セット
水6リットル
1
エクスプロージョンプロテイン2杯
2
ささみ200g
ミックスベジタブル
白米1.5
納豆
コーンスープ
韓国海苔
3
ささみ200g
ミックスベジタブル
白米1.5
コーンスープ
韓国海苔
2024/7/12(金)
top of page
最新記事
すべて表示背中のトレーニング(1時間) ラットプルダウン5セット パラレルグリップ4セット ワイド4セット ローイング5セット 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 全卵5個 納豆1パック ささみ150g 3 ささみ200g 牛肩200g 白米2合
腕のトレーニング アームカール5セット ライイングトライセプスエクステンション5セット プッシュダウン5セット インクラインダンベルカール3セット 水6リットル ブラックコーヒー500ml 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 ささみ200g 全卵1個 3...
トレーニングオフ ストレッチ、モビリティワーク 水6リットル 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 木綿豆腐1パック ささみ200g 白米1.5合 3 ささみ200g パスタ250g
bottom of page