2024/7/10(水)s2 Gym2024年7月14日読了時間: 1分背中トレーニングラットプルダウン5セットパラレル4セットアンダーグリップ4セットローイング4セットワンハンドロー4セットベントオーバーダンベルロー3セット水6リットル1エクスプロージョンプロテイン2杯2平和堂のお弁当おにぎり1個3エクスプロージョンプロテイン1杯4ささみ250g木綿豆腐1パック白米2合
2024/8/15(木)背中のトレーニング(1時間) ラットプルダウン5セット パラレルグリップ4セット ワイド4セット ローイング5セット 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 全卵5個 納豆1パック ささみ150g 3 ささみ200g 牛肩200g 白米2合
2024/8/10(土)腕のトレーニング アームカール5セット ライイングトライセプスエクステンション5セット プッシュダウン5セット インクラインダンベルカール3セット 水6リットル ブラックコーヒー500ml 1 エクスプロージョンプロテイン2杯 2 白米1.5合 ささみ200g 全卵1個 3...